Voyagez en évitant les problèmes de circulation sanguine

Parfois, voyager implique d’être assigné à un espace confiné durant un long vol, ou de ne pas pouvoir se dégourdir les jambes pendant quelques heures. Ce genre de situation augmente les risques de thromboses ou de formation de caillots sanguins. Ces risques sont davantage présents durant les deux premières semaines du voyage.

Personnes à risque

• Des risques accrus de souffrir de thrombose sont associés avec :
• La mobilité réduite
• L’âge (personnes âgées)
• L’obésité (IMC > 30)
• Certaines médications (des hormones, par exemple)
• Les personnes qui ont ou qui ont déjà eu des problèmes de circulation sanguine
• Les personnes qui ont ou qui ont déjà eu certains problèmes cardiaques
• Les femmes enceintes, ou celles qui ont accouché il y a moins de six semaines
• Les personnes qui ont récemment eu une chirurgie
• Les fumeurs

Astuces à suivre lorsque vous voyagez

Si vous voyagez plus de quatre heures, ou si vous prenez l’avion souvent, soyez conscient des facteurs de risque et suivez nos astuces de bases :

• Si possible, choisissez un siège couloir où vous pourrez marcher facilement toutes les deux heures.
• Bougez les orteils, les pieds et les chevilles aux 15 à 30 minutes. N’oubliez pas d’étirer vos mollets. Étendez vos jambes et étirez vos chevilles (en tirant les orteils vers vous).
• Ayez le plus d’espace possible pour vos jambes et évitez d’avoir du poids sur vos cuisses.
• Ne croisez pas les jambes et évitez de les coincer sous le siège.
• Restez bien hydraté et limitez votre consommation d’alcool et de café.
• Portez des vêtements amples et confortables.
• Évitez de dormir durant de longues périodes et évitez de prendre des somnifères qui limitent les mouvements et les déplacements et vous empêchent de changer de position.
• Si vous êtes à risque de faire des caillots sanguins, portez des bas de compression (avec une pression de 30-40 mmHg aux chevilles et une pression moins importante dans le haut des jambes) si votre pharmacien, votre médecin ou un professionnel de la santé en voyage vous le recommande.

Bas de compression

La thérapie par compression utilise des bas spécialement conçus pour soutenir vos veines et augmenter la circulation dans vos jambes. La compression empêche que le sang s’accumule dans les veines de vos jambes, ce qui aide la circulation sanguine et diminue les enflures.

Certaines pharmacies offre l’expertise de professionnels qui peuvent vous aider à choisir les meilleurs bas de compression pour vous. Ils peuvent aussi vous aider à choisir la bonne taille pour vos jambes selon la thérapie de compression qui vous convient le mieux.

Vérifiez avec votre pharmacien ou votre professionnel de la santé si vous devriez vous procurer des bas de compression. Assurez-vous de visiter votre pharmacien avant votre départ pour discuter de vos besoins. Il serait possible que vous ayez aussi besoin de vaccins et de renouvellements d’ordonnance pour vous assurer d’avoir assez de médicaments pour l’entièreté de vos vacances.