Comment éviter les allergies à la maison

Quels sont les allergènes présents à la maison?

Les allergènes d’intérieur les plus commun dans la maison sont les suivants :

• Acariens
• Moisissure
• Poils d’animal domestique

Voici quelques conseils généraux pour diminuer cette pollution dans la maison :

• Au moins une fois par année, faites nettoyer les conduits ou changer les filtres des systèmes centraux de filtration d’air, de chauffage à air chaud ou de climatisation.
• Si vous utilisez un purificateur d’air portatif, assurez-vous qu’il est muni de filtres à haute efficacité (HEPA). Nettoyez ou changez les filtres régulièrement.
• Préférez les recouvrements de planchers en bois, céramique ou linoléum et les meubles en cuir véritable ou synthétique, car ils ne retiennent pas les allergènes. Sinon, passez l’aspirateur sur les tapis et les meubles capitonnés au moins une fois par semaine et faites-les nettoyer régulièrement.
• Passez l’aspirateur dans toute la maison au moins une fois par semaine.
• Utilisez un aspirateur muni d’un filtre à haute efficacité. Changez le filtre régulièrement.
• Ne fumez pas et évitez la fumée, y compris celle de vapotage.

Les facteurs aggravant des allergies intérieures

Il est important de noter que la tolérance aux allergies varie selon chaque personne, même si des études montrent de manière générale que les jeunes enfants, les adolescents, les personnes âgées et les femmes enceintes sont plus vulnérables.

Certains facteurs aggravants peuvent toutefois venir encore plus compliquer les choses, surtout si vous souffrez d’une allergie respiratoire. C’est le cas de :

• La pollution
• La fumée de tabac
• Les aérosols et autres substances toxiques
• La poussière et les pièces non aérées
• Le stress

La présence de ces allergènes peut, entre autres, aggraver certaines maladies respiratoires (asthme, rhinite allergique) ou être à l’origine de réactions allergiques (réaction cutanée ou autre) comme :

• Conjonctivite
• Urticaire
• Eczema
• Rougeurs
• Démangeaisons

Il est donc d’autant plus important de réduire son exposition à ces polluants et ces allergènes.

Comment réduire les allergies à la maison

Acariens

• Recouvrez les matelas, sommiers et oreillers de housses antiacariens.
• Lavez les draps, taies d’oreiller et couvertures à l’eau chaude et séchez-les à haute température, au moins une fois par semaine.
• Préférez les rideaux lavables aux stores et lavez-les régulièrement.
• Évitez le plus possible les peluches. Sinon, choisissez des peluches lavables en machine.

Moisissure

• Maintenez un taux d’humidité inférieur à 50 % dans la maison. Au besoin, utilisez un déshumidificateur.
• Activez le ventilateur dans la salle de bain chaque fois que vous prenez une douche ou un bain.
• Nettoyez votre réfrigérateur régulièrement. Ne laissez pas la moisissure s’installer sur des aliments.
• Nettoyez la salle de bain régulièrement. Portez attention aux fenêtres et aux rideaux de douche.
• Nettoyez les poubelles et bacs de recyclage régulièrement.

Animaux de compagnie

• Si vous êtes allergiques aux chats, aux chiens ou à tout autre animal de compagnie, il vaut mieux ne pas en avoir à la maison. Si vous en avez un, la meilleure solution pour votre santé est d’essayer de lui trouver une nouvelle famille.
• Si vous décidez de le garder, assurez-vous de bien suivre les conseils généraux ci-dessus et bloquez-lui l’accès à votre chambre. Évitez de le toucher le plus possible et lavez vos mains immédiatement après tout contact.

La mise en place de ces mesures peut améliorer votre qualité de vie. Ne les négligez pas! Votre pharmacien peut également vous conseiller sur des produits visant à soulager les symptômes d’allergies. Consultez-le.