Comment soulager les petits maux de pieds?

Nos pieds sont notre principal appui en position debout. Ils nous permettent de maintenir notre équilibre ainsi qu’une bonne posture et, lors de la marche, ils nous propulsent d’un pas à l’autre en plus d’amortir les chocs avec le sol.

Des problèmes aux pieds peuvent donc nous empêcher de mener une vie active, par la douleur ou l’inconfort qu’ils occasionnent. De plus, pour compenser leurs effets, il arrive souvent que nous adoptions une posture incorrecte, ce qui peut engendrer des maux de genoux, de hanches et de dos. Apprenons donc comment les soulager.

Pour le bien-être de vos pieds

• Lavez soigneusement vos pieds chaque jour, en veillant à bien les assécher, particulièrement entre les orteils.
• Coupez vos ongles droit (pas en demi-lune) et jamais plus court que le bout de l’orteil.
• Choisissez des chaussures bien adaptées à vos pieds, au bout arrondi, au talon bas et faites d’un matériau qui « respire », comme le cuir ou la toile.
• Portez des sandales de plage dans les vestiaires, les douches communes et les piscines publiques.
• En cas de douleurs ou d’anomalies persistantes aux pieds, consultez un professionnel de la santé qualifié : médecin, podiatre, infirmière spécialisée en soins des pieds, etc.

Soins des problèmes de pieds les plus fréquents

Pieds secs. Des gerçures autour des orteils et au talon sont signes de pieds secs. Pour les hydrater, utilisez une crème à base d’urée ou d’acide lactique, offerte en vente libre. Les hydratants pour le corps ou le visage ne conviennent pas, car ils pénètrent difficilement la peau de la plante des pieds et du talon.

Callosités. Elles apparaissent généralement au talon et sous l’avant-pied, où elles forment des plaques rugueuses et dures, souvent jaunâtres et fissurées. Vous pouvez les atténuer en pratiquant un gommage doux des surfaces atteintes, une à deux fois par semaine, avec une pierre ponce ou une lime exfoliante. Les préparations en vente libre contenant de l’acide salicylique facilitent aussi leur élimination.

Cors. Ils ont l’aspect de bosses ou de cônes sur les orteils ou entre elles. Les emplâtres à base d’acide salicylique, vendus sans ordonnance, permettent habituellement de les supprimer.

Attention!

En cas d’échec du traitement de cors ou de callosités, n’essayez pas de les enlever avec un instrument coupant. Consultez plutôt un professionnel de la santé.

Pied d'athlète. Il affecte la peau située entre et sous les orteils, laquelle devient rouge et pèle, entraînant des démangeaisons et de l’irritation. Il est causé par un champignon, que vous pouvez éradiquer avec un antifongique en vente libre ou avec des médicaments d’ordonnance.

Verrues plantaires. Elles sont de petites excroissances rugueuses incrustées sous le pied. Pour les éliminer, on retrouve parmi les produits en vente libre des produits à base d’acide salicylique et des préparations cryogéniques (traitement par le froid). Un médecin ou un podiatre peut également prescrire des traitements plus puissants en cas de verrues récalcitrantes.

Ongles incarnés. Lorsque le rebord d’un ongle s’enfonce dans la chair de l’orteil, on parle d’ongle incarné. Prise à ses débuts, cette anomalie se corrige, en rectifiant la courbure de l’ongle. Pour ce faire, les podiatres et d’autres professionnels qualifiés recourent à une technique appelée « orthonyxie ».  Si le pourtour de l’ongle incarné présente des signes d’infection, consultez immédiatement un médecin ou un podiatre.

Hallux valgus. Communément appelé oignon, l’hallux valgus découle d’une déformation osseuse progressive, qui fait dévier le gros orteil vers les plus petits, causant ainsi l’apparition d’une bosse au niveau de l’articulation.

Le port d’orthèses sur mesure permet de freiner la déviation de l’orteil, voire de la renverser. On peut aussi soulager la douleur occasionnée par l’hallux valgus en plaçant sur l’articulation un coussinet protecteur, disponible en pharmacie.

Voyez rapidement un médecin ou un podiatre si vous croyez souffrir d’un hallux valgus : avec le temps, celui-ci peut s’aggraver et nécessiter une intervention chirurgicale.

Pieds plats. On dit des personnes qui ont la voûte plantaire affaissée qu’elles ont les pieds plats. Ce problème, généralement héréditaire, peut nuire à la fonction du pied en position debout et lors de la marche, en plus d’occasionner des douleurs aux genoux et au dos. On y remédie au moyen d’orthèses sur mesure.

Services en pharmacies

Les produits en vente libre pour le soin des pieds et pour soulager et traiter divers problèmes de pieds sont efficaces et sécuritaires, quand on suit leur mode d’emploi. Cependant, ils peuvent ne pas convenir à certaines personnes, notamment aux personnes atteintes de diabète.

N’hésitez pas à consulter votre pharmacien de famille avant d’y recourir pour la première fois : il pourra vous renseigner sur leur utilisation, les précautions d’usage et les contre-indications.