Bien traiter les maux de dos
Bien des choses peuvent causer des douleurs au bas du dos : un étirement ou des spasmes musculaires, une hernie discale, un nerf coincé, l’arthrose, etc. Parfois, la cause exacte de la douleur n’est pas connue. Mal soignés, les maux de dos peuvent devenir chroniques et avoir des répercussions importantes sur la qualité de vie. Il ne faut donc pas les négliger.
Médicaments pour soulager la douleur
Deux classes de médicaments sont offertes en vente libre pour soulager les maux de dos : les analgésiques et les relaxants musculaires.
Tous les analgésiques vendus sans ordonnance apaisent la douleur, mais certains agissent en plus sur l’inflammation (l’enflure). C’est le cas notamment des anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’ibuprofène et le naproxène.
Les relaxants musculaires aident à détendre les muscles. Comme leur effet est modeste, on les utilise souvent en association avec un analgésique.
En raison des précautions et des contre-indications importantes liées aux analgésiques et aux relaxants musculaires, il vaut mieux demander conseil au pharmacien avant d’en utiliser, surtout si vous prenez des médicaments pour d’autres problèmes de santé.
Le pharmacien évaluera la cause et la gravité de vos maux de dos, le moment où ils sont apparus et votre état de santé pour vous conseiller un produit adapté à vos besoins et qui est compatible avec les médicaments que vous prenez déjà. Il vous dirigera vers un médecin s’il juge que c’est nécessaire.
Bouger malgré la douleur
Il peut être tentant de stopper vos activités lorsque vous avez mal au dos, mais cela peut nuire à la guérison et affaiblir vos muscles. Il faut généralement demeurer actif tout en respectant votre seuil de douleur. Des activités qui renforcent les muscles du dos, comme le Pilates, le yoga ou la musculation pourraient favoriser la guérison et prévenir d’autres épisodes. Toutefois, avant de débuter un programme d’exercices, il est important d’en discuter avec un professionnel de la santé.
Une rencontre avec un physiothérapeute peut être très utile puisqu’il pourra vous proposer un programme d’exercices personnalisé, adapté à la cause de votre mal de dos.
Corriger la source
Si vous connaissez la cause de votre mal de dos, vous pourriez être capable de mettre en place des mesures pour réduire votre risque d’autres épisodes, par exemple apprendre la bonne technique pour déplacer des objets lourds ou faire des aménagements à votre environnement de travail.
Si vos maux de dos sont liés à une mauvaise posture au travail, les conseils d’un ergothérapeute peuvent être très utiles pour améliorer votre environnement.
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