Bien s’occuper de soi pour mieux aider les autres
Si vous faites partie des nombreuses personnes qui agissent comme aidant naturel, il est important que vous preniez bien soin de votre propre santé. Votre pharmacien saura vous conseiller pour vous aider à jouer votre rôle d’aidant naturel sans nuire à votre propre santé.
Prendre soin d’une personne malade demande beaucoup de temps et d’énergie. Ceux qui se lancent dans cette aventure, le font généralement par dévouement, sans penser à l’impact de cette tâche sur les autres sphères de leur vie (vie familiale, relation de couple, travail, etc.).
Avant tout, bien s’occuper de soi
Manger sainement est à la base d’une bonne santé. S’offrir une petite douceur à l’occasion (p. ex. un verre de vin, une pâtisserie) peut faire partie des plaisirs de la vie, mais il faut faire attention qu’elle ne devienne pas une béquille pour atténuer le stress.
L’activité physique est excellente pour la santé tant physique que psychologique. Pas besoin de s’inscrire au gym pour faire du sport ! Vous pouvez aller marcher ou simplement faire des pas de danse en passant l’aspirateur ! L’important c’est de bouger un peu chaque jour (idéalement au moins 30 minutes) et de choisir une activité qui vous plaît et qui s’inscrit bien dans votre horaire déjà chargé.
Bien gérer le stress
Pour les aidants naturels, le stress peut être lié à plusieurs éléments, par exemple :
- nouvelles responsabilités pour lesquelles on a peu ou pas de formation ou d’expérience (donner des soins, s’occuper des finances personnelles de la personne malade)
- manque de temps pour assumer toutes les obligations
- attentes irréalistes envers ses propres capacités ou celles de la personne requérant des soins
- mésentente avec la personne requérant des soins ou les autres membres de la famille
- sentiment d’isolement
Il est essentiel de reconnaître la source du stress afin d’identifier des pistes de solution et d’aller chercher de l’aide au besoin.
Parallèlement, on peut intégrer certaines habitudes qui aident à mieux vivre avec le stress. Par exemple, faire de la méditation ou des exercices de respiration, prendre quelques minutes chaque jour pour faire une activité calme qui nous détend (prendre un bain chaud, lire avant le coucher, écouter de la musique). Avoir une personne en qui on peut se confier (un ami, un collègue ou un professionnel de la santé) permet aussi de verbaliser et de prendre du recul face à ses émotions.
Partager les tâches
En tant qu’aidant naturel, on a parfois l’impression qu’on est la seule personne qui peut tout faire, mais des services d’aide sont disponibles. Afin de vous permettre d’avoir une meilleure vue d’ensemble de tout ce qu’il y a à faire, faites une liste de tâches et les placer en ordre de priorité. Ensuite, on choisit ses batailles et on délègue ! Si vous n’avez personne dans votre entourage qui peut partager certaines tâches avec vous, il ne faut pas hésiter à faire appel à un organisme d’aide.
De nombreux organismes pour diverses problématiques
Il existe des organismes qui œuvrent dans toutes les sphères, par exemple :
- services d’aide pour le ménage ou l’épicerie
- services de livraison de repas préparés
- services de transport adapté
- centre de jour ou service de répit où la personne malade peut aller passer quelques heures ou quelques jours
- services de soins infirmiers à domicile
- groupe de soutien ou d’échange entre aidants
- services de conseils légaux ou financiers
Si vous avez besoin d’aide mais ne savez pas quel type d’organisme contacter, n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien. Vous pouvez aussi utiliser le service 211, pour connaître les services offerts dans votre région.
Reconnaître les signes d’épuisement
Quand on est complètement investi dans une relation d’aide, il est facile de ne pas porter attention à ses signaux de détresse. Pourtant, il est essentiel de les reconnaître le plus tôt possible afin d’apporter les changements nécessaires ou d’obtenir de l’aide.
Si vous vivez l’une ou l’autre des situations suivantes, n’hésitez pas à consulter votre pharmacien. Il pourra vous offrir son soutien en plus de vous orienter vers une ressource appropriée au besoin.
- Fatigue importante, sentiment d’épuisement
- Irritabilité, impatience
- Difficulté de concentration
- Perte d’appétit ou, au contraire, manger plus qu’à l’habitude
- Sentiment d’être dépassé par la situation
- Sentiment de culpabilité de ne pas pouvoir en faire plus
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